Hamac et mal de dos : bienfaits, conseils et précautions
Hamac et mal de dos, une association surprenante pour certains… Pourtant, loin d’être mauvais, le hamac bien utilisé peut au contraire soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture et favoriser un sommeil réparateur.
hamac et mal de dos : Comment le hamac soulage les douleurs du dos ?
Contrairement aux idées reçues, le hamac est une excellente solution naturelle contre le mal de dos.
Tout d’abord, on se pose très souvent la question suivante : à force de se retrouver courbé dans un hamac, n’est-ce pas un peu mauvais pour le dos ?
Il faut avant tout, savoir comment bien utiliser un hamac.
Pour comprendre, le dos se trouve bien à plat et est soutenu de toutes parts. D’ailleurs, nous avons déjà posé la question à des médecins en Amérique latine, dont la clientèle dort en hamac et d’autres sur un lit.
Non, le hamac n’est pas mauvais pour le dos. Bien au contraire, dans certains cas, il soulage les douleurs dorsales.
Le hamac, une position confortable pour le dos
Contrairement aux idées reçues, le hamac est excellent pour de nombreux maux de dos.
En premier lieu, quand on est allongé dans un hamac, notre corps se trouve soutenu de toutes parts. L’ensemble du corps est harmonieusement porté par tout le couchage, ce qui procure une sensation d’apesanteur.
En revanche, quand on est dans un lit ou sur un canapé, notre corps repose sur quelques zones uniquement (épaules, hanches, lombaires), ce qui génère des points de pression et donc parfois des douleurs.
Le hamac fait mal au dos : une idée reçue
Cette idée reçue vient surtout du fait qu’en Occident on ne connaît pas bien l’art d’utiliser un hamac. Beaucoup imaginent qu’on doit s’allonger dans l’axe, ce qui donne inévitablement une position courbée et inconfortable. Quand on installe son hamac on lui donne une belle courbe (en forme de sourire). On s’allonge ensuite dans la diagonale pour être à plat.
En réalité, la bonne position consiste à s’allonger en diagonale : le corps est alors à plat, la colonne vertébrale parfaitement soutenue, et la détente optimale.
Voici comme installer un hamac en moins de deux minutes :
Pourquoi certains kinés restent sceptiques ?
Faute d’études consacrées au hamac en Europe, certains kinésithérapeutes restent sceptiques quant à ses bienfaits. Je me souviens d’une émission télé où, alors tropical hamac était invité pour parler du hamac, un kiné invité au montage a préconisé de ne surtout pas l’utiliser ! Représentant l’autorité médicale, il a semblé convaincant… Mais ses études abordaient-elles vraiment le hamac ?
Nous l’avons contacté ensuite, en lui transmettant les documents disponibles (notamment sur le hamac bébé), sans jamais obtenir de réponse…
Le hamac comme lit de tous les jours
Les preuves ne manquent pas du réel soulagement que procure l’utilisation d’un hamac pour le dos. D’ailleurs, en Amérique latine, les médecins constatent que les gens qui dorment en hamac n’ont pas plus de problèmes de dos que ceux qui dorment sur un lit.
Depuis plus de 30 ans, nombre de mes clients ont adopté le hamac comme lit permanent pour soulager des soucis de dos : maladie osseuse, accident de voiture, lombalgies, hernies discales… Certains ne dorment plus jamais dans un lit classique.
Aujourd’hui, de plus en plus de clients franchissent le pas, y compris des jeunes vivant dans de petits appartements. Pour eux, le hamac est à la fois une solution gain de place, originale et fun. De plus, il a été prouvé que le hamac aide à s’endormir grâce au balancement, plus de problèmes d’insomnies.
Bien choisir et bien tester son hamac
Comme pour un matelas, il faut prendre le temps de tester avant d’adopter un hamac pour dormir chaque nuit. Plusieurs critères entrent en jeu :
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la fermeté du tissu : Toile de hamac tissé en Amérique latine
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la taille (plus le hamac est large, plus on peut s’allonger en diagonale),
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la matière (coton, filet, polyester…).
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le mode d’installation (hauteur, tension, angle).
Ces paramètres influencent directement le confort et la manière dont le dos est soutenu. Pour en savoir plus, appelez nous au : 05 59 93 10 52 , nous ferons un plaisir de vous conseiller.
Pour les personnes souffrant de pathologies spécifiques, il est conseillé de demander l’avis d’un thérapeute. Bien sûr, encore faut-il qu’il soit ouvert à la culture du hamac, ce qui reste rare en France.
Témoignages et expériences
De nombreux clients témoignent d’un soulagement de leurs douleurs, voire d’une disparition quasi-totale.
Certains rapportent aussi un sommeil plus profond, plus réparateur, et même la disparition d’insomnies grâce au balancement naturel du hamac.
Témoignage reçu le 06.02.2020 :
“Je suis HYPER satisfaite de dormir dans mon hamac chaque nuit et aussi quelques siestes…
Je cherche encore le meilleur système pour ne pas avoir froid, je dors dans des positions différentes, parfois c’est bien parfois moins… Mais je suis très heureuse : je n’ai jamais autant rêvé !!!
Et puis ça m’a fait disparaître mes douleurs d’hernie discale à 90 %.
Merci encore et encore.”
Et vous ? Avez-vous déjà constaté une amélioration de vos douleurs dorsales en dormant dans un hamac ? N’hésitez pas à partager vos témoignages.
Un avantage supplémentaire : circulation et varices
Peu connu en Europe : dans les régions où le hamac est utilisé comme couchage principal, les populations souffrent moins de problèmes de dos, mais aussi moins de varices. Cela s’explique par une meilleure circulation sanguine grâce à la répartition uniforme du poids et l’absence de points de compression. A bon entendeur…
Conclusion
Le hamac n’est pas seulement un objet de détente estivale : bien utilisé, il peut devenir une solution sérieuse pour soulager les maux de dos, améliorer le sommeil, et même devenir un couchage permanent. Si vous souffrez de douleurs lombaires, hernies discales ou lombalgies, le duo hamac et mal de dos pourrait bien devenir une solution durable et agréable.