Un hamac contre les insomnies

Nouvelle découverte, un hamac contre les insomnies ?

On trouve dans la revue Current biology une étude publiée par une équipe de chercheurs.

Cette étude concerne l’effet positif du balancement sur le sommeil.

Source en anglais : Current Biology, Rocking synchronizes brain waves during a short nap 2011, vol 21, N°12 pr461-2

 

Pourquoi cette étude sur les hamacs ?

Puisque, les adultes et les bébés s’endorment rapidement dans un hamac, les chercheurs ont tenté de mesurer l’impact du hamac sur le sommeil. C’est la raison pour laquelle, cette étude avait pour objectif de comprendre comment cela fonctionne au niveau du cerveau.

Et si le hamac peut aider, sachez que dormir dans un hamac a de multiples bienfaits. Découvrez une liste non exhaustive des bienfaits du hamac sur notre santé.

Comment a été réalisée cette étude ?

Donc, les chercheurs ont sélectionné 12 volontaires âgés de 22 à 38 ans, sans troubles du sommeil ni d’anxiété. Ainsi, l’expérience portait sur 2 siestes de 45 mn, soit dans un lit fixe soit dans un couchage à balancement. Puis, leur activité cérébrale était suivie par électroencéphalogramme.

Il en résulte, que toutes les personnes bercées se sont endormis plus vite. En effet, le bercement accroît la durée du stade 2 du sommeil. C’est cette période qui représente environ la moitié d’une bonne nuit.

Finalement, les chercheurs suggèrent donc qu’un mouvement lent de bascule améliore “l’activité synchrone” dans le cerveau.  ce qui pourrait “favoriser l’apparition du sommeil, sa qualité et sa durée”. Un espoir pour les insomniaques !

Résultats complets scientifiques sur : Current biology, rocking synchronizes…

Hamac ou lit suspendu : quelle différence ?

Les chercheurs envisagent de reproduire cet effet avec des lits suspendus.
Mais dans la réalité :

• un lit possède 4 points d’ancrage → mouvement limité
• un hamac n’en a que 2 → balancement fluide et naturel

👉 C’est justement cette simplicité qui fait toute la différence.

Le hamac : une solution simple pour mieux dormir ?

Sans forcément remplacer votre lit, le hamac peut déjà améliorer votre sommeil si vous l’utilisez pour :

• une sieste en journée
• un moment de relaxation
• une pause pour relâcher la pression

👉 Quelques minutes suffisent souvent à apaiser le corps et l’esprit.

Comment utiliser un hamac pour mieux dormir ?

Pour profiter pleinement des effets du balancement :

• installez-vous légèrement en diagonale
• évitez de trop tendre le hamac
• privilégiez un endroit calme
• laissez le mouvement se faire naturellement

👉 Un bon hamac doit accompagner le mouvement, pas le bloquer : Comment suspendre mon hamac ?

Bien choisir son hamac est essentiel

Tous les hamacs ne procurent pas le même confort. Un modèle trop petit ou trop tendu limite le balancement et donc ses effets relaxants. Pour une utilisation orientée détente et sieste, vous pouvez explorer :

• Notre catégorie hamac en toile 
• ou les modèles confort comme le hamac grand luxe de Colombie, particulièrement adapté au repos

Vous pouvez aussi consulter ce guide : Combien bien choisir son hamac

Les bienfaits du hamac sur le corps

Au-delà du sommeil, le hamac apporte aussi :

• une réduction du stress
• une meilleure détente musculaire
• une sensation de légèreté (moins de points de pression)

👉 À découvrir en détail ici : Hamac et santé : les bienfaits sur notre santé

Salutations Tropicales,